Sífutás tanfolyam kezdőknek, felszereléssel, magyar oktatókkal Ausztriában
Dátum:
2023 január 6 - 8. péntek - vasárnap - 2 hely szabad (egy szoba)
2023 január 6 - 8. péntek - vasárnap - 2 hely szabad (egy szoba)
Gyere velünk az ausztriai Gail völgybe Karintiába, és élvezd a 2000 méter feletti csúcsok és végtelen fenyvesek által ölelt falusi vendégház téli nyugalmát, távol a sípályák nyüzsgésétől. A 3 oktatási nap alatt megtanulod a sífutás alapjait és utolsó nap már önálló kirándulásra is indulhatsz a szikrázó havon.
Program
1. nap
Utazás egyénileg Vorderberg településre, találkozás este 13 órától a vendégházban. (Utazás időtartama kb 5,5-6,5 óra /540km/ Budapestről). Érkezés és a szoba elfoglalása után, sífutó cipő és felszerelés próba egy kis technikai ismerettel kiegészítve. 14:30h-kor indulunk a pályára és megtartjuk az alapozó leckéket. Vége 17h-ra, indulás egy közeli étterembe, vagy a szállásra, ki-ki kedve szerint.
2. nap
Reggel 9h-től egész napos sífutó programra indulunk a hóviszonyok adta legközelebbi gyakorló pályára. Bemelegítést követően
2 órás közös iskolázásra után indulunk a pályán. Ebédszünet, étkezési lehetőség a pálya környéki étteremben. Délután ismét tanulunk néhány új sífutó lépést, majd egy felfedezős, közös kirándulát teszünk a pályán aminek befejezése kb 17h-kor lesz.
Oktatás időtartama 2+3 óra.
3. nap
9h-kor elhagyjuk a szállást de a napot még sífutással töltjük, egy rövid déli pihenőt beiktatva. Hazaindulás 12h körül.
Étkezési lehetőség szintén a pályához közel.
Oktatás időtartama 2 óra.
1. nap
Utazás egyénileg Vorderberg településre, találkozás este 13 órától a vendégházban. (Utazás időtartama kb 5,5-6,5 óra /540km/ Budapestről). Érkezés és a szoba elfoglalása után, sífutó cipő és felszerelés próba egy kis technikai ismerettel kiegészítve. 14:30h-kor indulunk a pályára és megtartjuk az alapozó leckéket. Vége 17h-ra, indulás egy közeli étterembe, vagy a szállásra, ki-ki kedve szerint.
2. nap
Reggel 9h-től egész napos sífutó programra indulunk a hóviszonyok adta legközelebbi gyakorló pályára. Bemelegítést követően
2 órás közös iskolázásra után indulunk a pályán. Ebédszünet, étkezési lehetőség a pálya környéki étteremben. Délután ismét tanulunk néhány új sífutó lépést, majd egy felfedezős, közös kirándulát teszünk a pályán aminek befejezése kb 17h-kor lesz.
Oktatás időtartama 2+3 óra.
3. nap
9h-kor elhagyjuk a szállást de a napot még sífutással töltjük, egy rövid déli pihenőt beiktatva. Hazaindulás 12h körül.
Étkezési lehetőség szintén a pályához közel.
Oktatás időtartama 2 óra.
Ezt az eseményünket legalább 6, de maximum 20 fővel indítjuk. Egy oktatóra legfeljebb 10 tanuló jut, mi így látjuk garantáltnak a sikeres tanulást.
Milyen erőnlét szükséges a tanfolyamhoz?
Erőnlétileg egy tempós gyalogláshoz hasonlítható sífutás néhézsége, de természetesen lendületesen is végezhető, így már jó futótempónak megfelelő a terhelés plusz a karok is mozognak.
A klasszikus sífutó stílus alaplépései hamar elsajátíthatóak, és lehet űzni családi sísétaként - a természetet élvezve, és sportosan - sífutva is. A korcsolyázó stílus a kezdetekben nagyobb erőfeszítést igényel, ezt csak rendszeresen mozgóknak ajánljuk.
Erőnlétileg egy tempós gyalogláshoz hasonlítható sífutás néhézsége, de természetesen lendületesen is végezhető, így már jó futótempónak megfelelő a terhelés plusz a karok is mozognak.
A klasszikus sífutó stílus alaplépései hamar elsajátíthatóak, és lehet űzni családi sísétaként - a természetet élvezve, és sportosan - sífutva is. A korcsolyázó stílus a kezdetekben nagyobb erőfeszítést igényel, ezt csak rendszeresen mozgóknak ajánljuk.
Szállás, étkezés
Nézd meg a vendégházat ahonnan a túráink indulnak.
- pihenőhelyünk és szállásunk a 2100 méter magas Oisternig hegy lábánál fekvő településen, Vorderbergben lesz.
- a 2-4 ágyas szobák saját zuhannyal és WC-vel felszereltek, 1 ágyas szoba felárral kérhető.
- jól felszerelt közösségi konyha és egy cserépkályhás étkező ad lehetőséget az önellátásra és ismerkedésre
- Wifi ingyenesen használható a szálláson
- Élelmiszer bolt a sífutásból visszatérőben és a szállással szemben is
Nézd meg a vendégházat ahonnan a túráink indulnak.
Kiutazás
A kiutazás egyénileg történik. Jelentkezéskor kérlek jelezd, hogy ha van autód, és szívesen osztoznál a benzinköltségen úgy, hogy autó nélküli utasokat is elhozol. Ha nincs autód, akkor is nyugodtan jelentkezz, eddig mindig sikerült megoldani mindenkinek a kiutazását. Budapesttől a távolság 550km (5,5-6 óra).
Vonattal is jól megközelíthetőek vagyunk. Budapestről indulva, és a falunkba érkezve.
A kiutazás egyénileg történik. Jelentkezéskor kérlek jelezd, hogy ha van autód, és szívesen osztoznál a benzinköltségen úgy, hogy autó nélküli utasokat is elhozol. Ha nincs autód, akkor is nyugodtan jelentkezz, eddig mindig sikerült megoldani mindenkinek a kiutazását. Budapesttől a távolság 550km (5,5-6 óra).
Vonattal is jól megközelíthetőek vagyunk. Budapestről indulva, és a falunkba érkezve.
Már túl vagy egy kezdő tanfolyamon, és élveznéd a sebességet?
2022 telétől verseny kategóriás skating (korcsolyázó stílusú) cipők és lécek is bérlehetők programjainkon. A jelentkezési lapon tudod megadni igényedet: 20 - 40 euró/fő /turnus.
2022 telétől verseny kategóriás skating (korcsolyázó stílusú) cipők és lécek is bérlehetők programjainkon. A jelentkezési lapon tudod megadni igényedet: 20 - 40 euró/fő /turnus.
Hasznos infók
Várható egyéb költségek
- napközbeni étekezéseknél főétel 10-12 eur, leves 5 eur, ital 3 eur körüli árfekvéssel kapható
- a sífutó pálya használati díja 0-7 euró/nap, annak függvényében, hogy melyik pályán találunk havat
- közértben a hazaihoz hasonló árszinttel találkozhatsz
Öltözék
- Túrabakancs: a hótalp lényegében bármilyen bakancsra felerősíthető. Fontos, hogy a bakancsban jó minőségű, vastag túrazoknit viselj, melyből jó ha több párat is hozol magaddal. A sífutó cipőben is legjobb a közepesen vastag túrazokni.
- Lábszárvédő: ez a téli ruházat része, hiszen a lábszárvédő akadályozza meg, hogy a hó a bakancsba kerüljön.
- Meleg ruházat: rétegesen kell öltözködnünk és melegen. Fontos hogy ha melegszik az idő megfelelő rétegeket tudjunk levenni magunkról, a hőmérséklettől függően.
- Vízhatlan ruházat: Vízhatlan és szélálló nadrág és kabát ajánlott! Sífutáshoz ha fázósabb vagy sínadrágot, ha kevésbé fázós vagy, akkor aláöltözék+túranadrágot hozz.
- Kesztyű: A legjobb a síkesztyű, a hóban nem ázik át. Mindenképpen hozz egy vékonyabb (polár, szélálló) cserekesztyűt is!
- Sapka: kétféle sapkát hozz, egy vékonyat és egy vastagot az időjárásnak megfelelően. Ha a meleg ruházatod nem olyan magas a nyaknál, hogy adott esetben fel tudd húzni az orrodig, akkor hozz sálat is! A sapka és a sál kombinációját helyettesítheti az ún. símaszk is.
- Szemüveg: nagyon fontos a napszemüveg és szeles időben a síszemüveg. Egyéb túrafelszerelések: Szükségünk lehet fényvédő krémre. Sí vagy túrabotot hozz magaddal ha tudsz.
- Kis hátizsák: a hótalpas túrához javasolt, amibe felfelé menet esetleg a lemelegedett ruhát bele lehet tenni, és befér esetleg egy szendvics, csoki, termosz.
Felszerelés amit mi biztosítunk
Sífutó lécet, sífutó bakancsot, botot, és a hótalpakat mi biztosítjuk. Hótalpazáshoz síbotot tudunk, de ha van saját túrabotot hozd inkább azt (tányér legyen rajta:)
Kicsi gyerekeknek tudunk kölcsönözni hátihordozót, kicsit nagyobbaknak sífutó utánfutót. (Az utóbbit 20 kg-ig lehet használni.) A sífutó léceket és hótalpakat 5-6 éves gyerek már tudja használni.
Kicsi gyerekeknek tudunk kölcsönözni hátihordozót, kicsit nagyobbaknak sífutó utánfutót. (Az utóbbit 20 kg-ig lehet használni.) A sífutó léceket és hótalpakat 5-6 éves gyerek már tudja használni.
biztosítás
Az út teljes időtartamát lefedő, síelés kategóriára is kiterjedő biztosítás megkötését ajánljuk.
Mi az EUB-t javasoltjuk, nézd meg itt.
Mi az EUB-t javasoltjuk, nézd meg itt.
Kinek ajánljuk ezt a sífutó tanfolyamot:
Mindenkinek aki szereti a természetet. A részvételhez nem szükséges sportos előélet, hétköznapi kondícióval is nagy élményt jelent mind a sífutás mind a hótalpazás. A környéken sok téli gyalogösvény is található, így hosszú sétákat is lehet tenni ha a havas sportok mégis megerőltetők lennének. Kisgyerekkel is bátran jöhettek, van sífutó utánfutó (100cm testmagasság és max 20 kg-ig), háti hordozó és gyerek futóléc is (kb 5-6 éves kortól). Egyedülállóként is nyugodtan jelentkezz, szokott csatlakozni túráinkhoz más is egyedül.
Mindenkinek aki szereti a természetet. A részvételhez nem szükséges sportos előélet, hétköznapi kondícióval is nagy élményt jelent mind a sífutás mind a hótalpazás. A környéken sok téli gyalogösvény is található, így hosszú sétákat is lehet tenni ha a havas sportok mégis megerőltetők lennének. Kisgyerekkel is bátran jöhettek, van sífutó utánfutó (100cm testmagasság és max 20 kg-ig), háti hordozó és gyerek futóléc is (kb 5-6 éves kortól). Egyedülállóként is nyugodtan jelentkezz, szokott csatlakozni túráinkhoz más is egyedül.
Hol fogunk sífutni:
Szálláshelyünktől, Vorderbergtől 10 perc autós távolságra 2 rövidebb sífutó pálya is üzemel, így az első kezdő lépéseket és az alapozó oktatást itt szoktuk tartani. Az ezt követő napokban már hosszabb sífutásokra alkalmas helyeket látogatunk meg, de ezekhez is csak 30 percet kell autózni, mint például a szlovéniai Planica völgy bejáratánál lévő pálya, az olaszországi Val Saisera vagy az osztrák oldalon maradva Nassfeld illetve Arnoldstein.
Szálláshelyünktől, Vorderbergtől 10 perc autós távolságra 2 rövidebb sífutó pálya is üzemel, így az első kezdő lépéseket és az alapozó oktatást itt szoktuk tartani. Az ezt követő napokban már hosszabb sífutásokra alkalmas helyeket látogatunk meg, de ezekhez is csak 30 percet kell autózni, mint például a szlovéniai Planica völgy bejáratánál lévő pálya, az olaszországi Val Saisera vagy az osztrák oldalon maradva Nassfeld illetve Arnoldstein.
800 kalória.
Igen, ennyit éget el egy aktív sífutó óránként. Mindezt annak köszönhetően, hogy minden végtagját, és a törzsén lévő izmok legtöbbjét is beveti a gyors haladáshoz.
Igen, ennyit éget el egy aktív sífutó óránként. Mindezt annak köszönhetően, hogy minden végtagját, és a törzsén lévő izmok legtöbbjét is beveti a gyors haladáshoz.
