Sífutás tanfolyam kezdőknek, felszereléssel, magyar oktatókkal Ausztriában
Dátum:
2025 március 7 - 9. péntek - vasárnap
2025 március 7 - 9. péntek - vasárnap
- hóbiztos sífutópályák
- 2 éjszaka szállás vendégházunkban
- teljes sífutó felszerelés a helyszínen
- 7 óra oktatás két napra bontva
Program
1. nap
Utazás egyénileg Vorderberg településre, találkozás délután 16 órától a vendégházban. ??Nincs autód? Társítással segítünk kiutazni!
(Utazás időtartama kb 5,5-6,5 óra /540km/ Budapestről).
Érkezés és a szoba elfoglalása után, sífutó cipő és felszerelés próba egy kis technikai ismerettel kiegészítve.
2. nap
Reggel 9h-től egész napos sífutó programra indulunk a hóviszonyok adta legközelebbi gyakorló pályára.
Bemelegítést követően 2 órás közös iskolázás és itt már két csoportot alakítunk ki, így jobban a haladásodnak megfelelően tudsz gyakorolni.
Ebédszünet, étkezési lehetőség a pálya környéki étteremben, büfében.
Délután ismét tanulunk néhány új sífutó lépést, majd egy felfedezős, közös kirándulást teszünk a pályán aminek befejezése maximum 17h-kor lesz.
Oktatás időtartama 2+3 óra.
3. nap
9h-kor elhagyjuk a szállást de a délelőttöt még sífutással töltjük. Hazaindulás, felszerelések visszaadása 12:30-kor.
Étkezési lehetőség szintén a pályához közel.
Oktatás időtartama 2 óra.
1. nap
Utazás egyénileg Vorderberg településre, találkozás délután 16 órától a vendégházban. ??Nincs autód? Társítással segítünk kiutazni!
(Utazás időtartama kb 5,5-6,5 óra /540km/ Budapestről).
Érkezés és a szoba elfoglalása után, sífutó cipő és felszerelés próba egy kis technikai ismerettel kiegészítve.
2. nap
Reggel 9h-től egész napos sífutó programra indulunk a hóviszonyok adta legközelebbi gyakorló pályára.
Bemelegítést követően 2 órás közös iskolázás és itt már két csoportot alakítunk ki, így jobban a haladásodnak megfelelően tudsz gyakorolni.
Ebédszünet, étkezési lehetőség a pálya környéki étteremben, büfében.
Délután ismét tanulunk néhány új sífutó lépést, majd egy felfedezős, közös kirándulást teszünk a pályán aminek befejezése maximum 17h-kor lesz.
Oktatás időtartama 2+3 óra.
3. nap
9h-kor elhagyjuk a szállást de a délelőttöt még sífutással töltjük. Hazaindulás, felszerelések visszaadása 12:30-kor.
Étkezési lehetőség szintén a pályához közel.
Oktatás időtartama 2 óra.
Milyen erőnlét szükséges a tanfolyamhoz?
Erőnlétileg egy tempós gyalogláshoz hasonlítható a sífutás néhézsége, de lendületesebben is végezhető, így már jó futótempónak megfelelő a terhelés, plusz a karok is mozognak-besegítenk.
A klasszikus sífutó stílus alaplépései hamar elsajátíthatóak, és lehet űzni kirándulósan sísétaként - a természetet élvezve, és sportosan - sífutva is. A korcsolyázó stílus a kezdetekben nagyobb erőfeszítést igényel, ezt csak rendszeresen mozgóknak ajánljuk.
Erőnlétileg egy tempós gyalogláshoz hasonlítható a sífutás néhézsége, de lendületesebben is végezhető, így már jó futótempónak megfelelő a terhelés, plusz a karok is mozognak-besegítenk.
A klasszikus sífutó stílus alaplépései hamar elsajátíthatóak, és lehet űzni kirándulósan sísétaként - a természetet élvezve, és sportosan - sífutva is. A korcsolyázó stílus a kezdetekben nagyobb erőfeszítést igényel, ezt csak rendszeresen mozgóknak ajánljuk.
Szállás a saját házunkban, csak a csoportnak fenntarva
Szállás, étkezés
!!!!!!! Kártyával kis vendéglátó helyen és üzletben nem lehet fizetni, készüljetek készpénzzel is!!!!!!
- pihenőhelyünk és szállásunk a 2100 méter magas Oisternig hegy lábánál fekvő településen, Vorderbergben lesz.
- a 2-4 ágyas szobák saját zuhannyal és WC-vel felszereltek, 1 ágyas szoba felárral kérhető.
- egy 6 ágyas, két hálófülkés, konyhás apartman is foglalható
- jól felszerelt közösségi konyha és egy cserépkályhás étkező ad lehetőséget az önellátásra
- a 80 négyzetméteres társalgó jó lehetőség az ismerkedésre
- parkolás az udvarban
- Wifi ingyenesen használható a szálláson
- Élelmiszer bolt a sífutásból (BILA, SPAR) visszatérőben és a szállással szemben reggelenként is
!!!!!!! Kártyával kis vendéglátó helyen és üzletben nem lehet fizetni, készüljetek készpénzzel is!!!!!!
Részvételi díj 190 euró/fő + 40 euró felszerelés bérlési díj
Törzsutas ár 170 + 35 euró/fő
18 év alatt -20%, 2 ágyas felár +10%, 1 ágyas felár +35%
Törzsutas ár 170 + 35 euró/fő
18 év alatt -20%, 2 ágyas felár +10%, 1 ágyas felár +35%
Flex storno + késői fizetés opció - egy kis varázslat, hogy aggodalom nélküli legyen a foglalásod
- csak a részvételi díj 20%-át (plusz a WUNDER díját) kell elutalnod foglalásodhoz
- bármikor lemondhatod a részvételed indoklás és papírmunka nélkül,
- a 20% előlegen kívül csak a szállásra érkezve kell kifizetned a teljes részvételi díjat
- visszalépés esetén nincs további fizetni valód a már befizetett összegen túl, se teendőd
Ezt az opciót a jelentkezési lap kitöltésénél tudod kiválasztani 17 euró/fő plusz díj ellenében.
- csak a részvételi díj 20%-át (plusz a WUNDER díját) kell elutalnod foglalásodhoz
- bármikor lemondhatod a részvételed indoklás és papírmunka nélkül,
- a 20% előlegen kívül csak a szállásra érkezve kell kifizetned a teljes részvételi díjat
- visszalépés esetén nincs további fizetni valód a már befizetett összegen túl, se teendőd
Ezt az opciót a jelentkezési lap kitöltésénél tudod kiválasztani 17 euró/fő plusz díj ellenében.
- szállást 2 éjszakára
- sífutó oktatást
- idegenforgalmi adót
- sífutó felszerelést a helyszínen
- szervezés díját
- parkolást a szállásnál
- konyha használatot
- kiutazás költségeit, helyi közlekedést
- étkezést
- biztosítást
- esetleges sífutó pálya használati díjakat (0-10 eur/nap/fő)
- 18 év alatti gyerekeknek 20% kedvezmény
- 4 év alatt, szülőkkel közös ágyban egyszeri 30 euró/gyerek. Felszerelést nem tartalmaz
- a jelentkezést követően 3 napon belül
- 20% előleget kérünk utalni (+ a FLEX storno díját) ha a Wunder kiegészítést választottad
- 40% előleget kérünk utalni, ha nem kéred a FLEX storno kiegészítést. Az indulás előtt 3 héttel újabb 40% esedékes.
- a helyszínre érkezve a fentmaradó összeg készpénzben és euróban
- fizetés ausztriai vagy magyarországi euró számlára utalva lehetséges
Kiutazás
- A kiutazás egyénileg történik. Jelentkezéskor kérlek jelezd, hogy ha van autód, és szívesen osztoznál a benzinköltségen úgy, hogy autó nélküli utasokat is elhozol.
- Nincs autód? Semmi baj, nyugodtan jelentkezz, eddig mindig sikerült megoldani mindenkinek a kiutazását telekocsi rendszerben.
- Budapesttől a távolság 550km (5,5-6 óra).
- Vonattal is jól megközelíthetőek vagyunk. Budapestről indulva, és a falunkba érkezve, de az utazási idő kb. 8 óra. E miatt egy nappal előbb kell kiutaznod.
Hasznos infók
Várható egyéb költségek
- napközbeni étekezéseknél főétel 10-12 eur, leves 5 eur, ital 3 eur körüli árfekvéssel kapható
- a sífutó pálya használati díja 0-7 euró/nap, annak függvényében, hogy melyik pályán találunk havat
- közértben a hazaihoz hasonló árszinttel találkozhatsz
Öltözék
- Túrabakancs: a hótalp lényegében bármilyen bakancsra felerősíthető. Fontos, hogy a bakancsban jó minőségű, vastag túrazoknit viselj, melyből jó ha több párat is hozol magaddal. A sífutó cipőben is legjobb a közepesen vastag túrazokni.
- Lábszárvédő: ez a téli ruházat része, hiszen a lábszárvédő akadályozza meg, hogy a hó a bakancsba kerüljön.
- Meleg ruházat: rétegesen kell öltözködnünk és melegen. Fontos hogy ha melegszik az idő megfelelő rétegeket tudjunk levenni magunkról, a hőmérséklettől függően.
- Vízhatlan ruházat: Vízhatlan és szélálló nadrág és kabát ajánlott! Sífutáshoz ha fázósabb vagy sínadrágot, ha kevésbé fázós vagy, akkor aláöltözék+túranadrágot hozz.
- Kesztyű: A legjobb a síkesztyű, a hóban nem ázik át. Mindenképpen hozz egy vékonyabb (polár, szélálló) cserekesztyűt is!
- Sapka: kétféle sapkát hozz, egy vékonyat és egy vastagot az időjárásnak megfelelően. Ha a meleg ruházatod nem olyan magas a nyaknál, hogy adott esetben fel tudd húzni az orrodig, akkor hozz sálat is! A sapka és a sál kombinációját helyettesítheti az ún. símaszk is.
- Szemüveg: nagyon fontos a napszemüveg és szeles időben a síszemüveg. Egyéb túrafelszerelések: Szükségünk lehet fényvédő krémre. Sí vagy túrabotot hozz magaddal ha tudsz.
- Kis hátizsák: a hótalpas túrához javasolt, amibe felfelé menet esetleg a lemelegedett ruhát bele lehet tenni, és befér esetleg egy szendvics, csoki, termosz.
Felszerelés amit mi biztosítunk
Sífutó lécet, sífutó bakancsot, botot, és a hótalpakat mi biztosítjuk. Hótalpazáshoz síbotot tudunk, de ha van saját túrabotot hozd inkább azt (tányér legyen rajta:)
Kicsi gyerekeknek tudunk kölcsönözni hátihordozót, kicsit nagyobbaknak sífutó utánfutót. (Az utóbbit 20 kg-ig lehet használni.) A sífutó léceket és hótalpakat 5-6 éves gyerek már tudja használni.
Kicsi gyerekeknek tudunk kölcsönözni hátihordozót, kicsit nagyobbaknak sífutó utánfutót. (Az utóbbit 20 kg-ig lehet használni.) A sífutó léceket és hótalpakat 5-6 éves gyerek már tudja használni.
biztosítás
Az út teljes időtartamát lefedő, síelés kategóriára is kiterjedő biztosítás megkötését ajánljuk.
Mi az EUB-t javasoltjuk, nézd meg itt.
Mi az EUB-t javasoltjuk, nézd meg itt.
Ha hiba miatt nem tudod a jelentkezési lapot kitölteni, nyisd meg erről a linkről.
Hol fogunk sífutni:
Szálláshelyünktől, Vorderbergtől 10 perc autós távolságra 2 rövidebb sífutó pálya is üzemel, így az első kezdő lépéseket és az alapozó oktatást itt szoktuk tartani. Az ezt követő napokban már hosszabb sífutásokra alkalmas helyeket látogatunk meg, de ezekhez is csak 30 - 45 percet kell autózni, mint például a szlovéniai Planica völgy bejáratánál lévő pálya, az olaszországi Val Saisera vagy az osztrák oldalon maradva Nassfeld illetve Arnoldstein.
Szálláshelyünktől, Vorderbergtől 10 perc autós távolságra 2 rövidebb sífutó pálya is üzemel, így az első kezdő lépéseket és az alapozó oktatást itt szoktuk tartani. Az ezt követő napokban már hosszabb sífutásokra alkalmas helyeket látogatunk meg, de ezekhez is csak 30 - 45 percet kell autózni, mint például a szlovéniai Planica völgy bejáratánál lévő pálya, az olaszországi Val Saisera vagy az osztrák oldalon maradva Nassfeld illetve Arnoldstein.
800 kalória.
Igen, ennyit éget el egy aktív sífutó óránként. Mindezt annak köszönhetően, hogy minden végtagját, és a törzsén lévő izmok legtöbbjét is beveti a gyors haladáshoz.
Igen, ennyit éget el egy aktív sífutó óránként. Mindezt annak köszönhetően, hogy minden végtagját, és a törzsén lévő izmok legtöbbjét is beveti a gyors haladáshoz.
