4 nap futóedzés, benne egy frissítéses félmaratonnal.
Legközelebbi időpont:
2021 szeptember 16 - 19. - VI. futótábor
2021 szeptember 16 - 19. - VI. futótábor
A futótábor célkitűzése
- a tábor 4 napja alatt olyan stresszmentes helyszíneken futunk, ahol tökéletesen magadra és a futásodra tudsz figyelni.
Nincsen autós forgalom, nincs zaj, még embereket is ritkán látni.
- kifejezetten hosszú, egy órát meghaladó kellemes futásokat tartunk a lassú izomrostok fejlesztésére koncentrálva és kerülve a 70% feletti pulzustartományokat. Ezt betartva képes leszel nem csak ezt a tábort végigfutni, hanem egy későbbi versenyeden is hasznosítani az itt gyűjtött kilométereket.
- a szombati, harmadik eseménynapon egy házi futóversenyt rendezünk ahol, a félmaratoni távon kívül akár rövidebb, 13km-es vagy hosszabb, 25, 30, 35km-es távokat is lefuthatsz. A rajt és cél is minden esetben a szállás udvarán lesz:) Bőséges frissítés és egyéni frissítő a szokásos 5-7km-es leosztásban. Olyan mint egy nagy verseny, csak nincs tömeg, nincs nyomasztó elvárás, és nem kell utaznod előtte és utána!
Nincsen autós forgalom, nincs zaj, még embereket is ritkán látni.
- kifejezetten hosszú, egy órát meghaladó kellemes futásokat tartunk a lassú izomrostok fejlesztésére koncentrálva és kerülve a 70% feletti pulzustartományokat. Ezt betartva képes leszel nem csak ezt a tábort végigfutni, hanem egy későbbi versenyeden is hasznosítani az itt gyűjtött kilométereket.
- a szombati, harmadik eseménynapon egy házi futóversenyt rendezünk ahol, a félmaratoni távon kívül akár rövidebb, 13km-es vagy hosszabb, 25, 30, 35km-es távokat is lefuthatsz. A rajt és cél is minden esetben a szállás udvarán lesz:) Bőséges frissítés és egyéni frissítő a szokásos 5-7km-es leosztásban. Olyan mint egy nagy verseny, csak nincs tömeg, nincs nyomasztó elvárás, és nem kell utaznod előtte és utána!
Mi ad inspirációt a futásodhoz egy futótáborban
- új tájak, útvonalak
- új futótársak, barátok
- új illatok, színek az alpesi terepen
Itt Karintiában, a Gail folyó völgyében minden együtt lesz, hogy új szintre emeld eddigi teljesítményed, és készen állj egy maratonra vagy előremutató egyéni célod elérésére. Minden futótávon autóktól távol, jó utakon és ösvényeken róhatod a kilométereket, miközben 2000 méteres csúcsok, és hegyi patakok kísérnek.
- új futótársak, barátok
- új illatok, színek az alpesi terepen
Itt Karintiában, a Gail folyó völgyében minden együtt lesz, hogy új szintre emeld eddigi teljesítményed, és készen állj egy maratonra vagy előremutató egyéni célod elérésére. Minden futótávon autóktól távol, jó utakon és ösvényeken róhatod a kilométereket, miközben 2000 méteres csúcsok, és hegyi patakok kísérnek.
A program:
1. nap:
14h-ig érkezés, bemutatkozás
15h-tól bemelegítés, majd a szállásról indulva kellmes 60-80 perces futó ismerkedés a környékkel és egyéni állapotunkkal.
Vacsora után futó célok és tervek átbeszélése.
Táv 12km , emelkedés 35m
Talaj: fele murva, fele aszfalt
14h-ig érkezés, bemutatkozás
15h-tól bemelegítés, majd a szállásról indulva kellmes 60-80 perces futó ismerkedés a környékkel és egyéni állapotunkkal.
Vacsora után futó célok és tervek átbeszélése.
Táv 12km , emelkedés 35m
Talaj: fele murva, fele aszfalt
2. nap:
Közös reggeli 7:30-tól
Délelőtti futóedzésünkhöz 20 percet autózunk az olaszországi Tarvisio városig.
Innen indulva a Szlovén határt keresztező, forgalomtól mentes aszfaltozott útvonalon tartjuk futásunkat, egy komolyabb kaptatóval, de lefelé jó lesz:)
Hazafelé autózva megnézzük Európa talán legnagyobb síugró sáncát a Planica völgyben, itt egy kis lépcsőzősre is lehetősége nyílik a kevéssé fáradtaknak.
Táv 14-18 km, szint 150-190m.
Talaj: aszfalt
Délután alvás, vagy szauna és uszoda látogatás, este tésztaparty!
Közös reggeli 7:30-tól
Délelőtti futóedzésünkhöz 20 percet autózunk az olaszországi Tarvisio városig.
Innen indulva a Szlovén határt keresztező, forgalomtól mentes aszfaltozott útvonalon tartjuk futásunkat, egy komolyabb kaptatóval, de lefelé jó lesz:)
Hazafelé autózva megnézzük Európa talán legnagyobb síugró sáncát a Planica völgyben, itt egy kis lépcsőzősre is lehetősége nyílik a kevéssé fáradtaknak.
Táv 14-18 km, szint 150-190m.
Talaj: aszfalt
Délután alvás, vagy szauna és uszoda látogatás, este tésztaparty!
3. nap:
A félmaraton+ napja.
Közös reggeli 7:30-tól
10 órakkor a szállás udvaráról rajtolva a saját célodnak megfelelően 15km, 21km vagy 30km távok időméréses futása frissítő állomásokkal.
Rajt rögtön a szállás udvaráról, cél szintén itt.
Este közös grillezés a szállás kertjében.
A félmaraton+ napja.
Közös reggeli 7:30-tól
10 órakkor a szállás udvaráról rajtolva a saját célodnak megfelelően 15km, 21km vagy 30km távok időméréses futása frissítő állomásokkal.
Rajt rögtön a szállás udvaráról, cél szintén itt.
Este közös grillezés a szállás kertjében.
4. nap:
Közös reggeli 7:30-tól
Délelőtti búcsúfutás a mesés Pressegger tó körül. Itt biztosan lassan fogunk haladni mert annyi a fényképeznivaló!
Utána még visszatérés a szállásra ahol lehetőség van még egy zuhanyzásra, majd indulás haza.
Táv 6km, emelkedés 50m
Talaj: aszfalt, majd erdei ösvény és murva
Közös reggeli 7:30-tól
Délelőtti búcsúfutás a mesés Pressegger tó körül. Itt biztosan lassan fogunk haladni mert annyi a fényképeznivaló!
Utána még visszatérés a szállásra ahol lehetőség van még egy zuhanyzásra, majd indulás haza.
Táv 6km, emelkedés 50m
Talaj: aszfalt, majd erdei ösvény és murva
Kinek ajánljuk:
1. Rendszeresen futóknak, akiknek az elmúlt időszakban volt már heti 2-3 alkalmas (legalább 30 perces) heti szériájuk és szeretnének egy intenív edzéssorral új szintre emelkedni.
2. Alkalmi futóknak, akik egyébként rendszeresen sportolnak, túráznak de eddig nem találtak kedvükre való helyszínt hosszabb futásaiknak.
1. Rendszeresen futóknak, akiknek az elmúlt időszakban volt már heti 2-3 alkalmas (legalább 30 perces) heti szériájuk és szeretnének egy intenív edzéssorral új szintre emelkedni.
2. Alkalmi futóknak, akik egyébként rendszeresen sportolnak, túráznak de eddig nem találtak kedvükre való helyszínt hosszabb futásaiknak.
Egyéb tudnivalók
Kiutazás:
kiutazás egyénileg történik. Jelentkezéskor kérlek jelezd, hogy ha van autód, és szívesen osztoznál a benzinköltségen, úgy hogy autó nélküli utasokat is elhozol. Ha nincs autód, akkor is nyugodtan jelentkezz, eddig mindig sikerült megoldani mindenkinek a kiutazását. Budapesttől a távolság 550km (5,5-6 óra), autónként fogyasztástól függően 30-35e Ft, telekocsival kb 8-12e Ft/fő.
Kiutazás:
kiutazás egyénileg történik. Jelentkezéskor kérlek jelezd, hogy ha van autód, és szívesen osztoznál a benzinköltségen, úgy hogy autó nélküli utasokat is elhozol. Ha nincs autód, akkor is nyugodtan jelentkezz, eddig mindig sikerült megoldani mindenkinek a kiutazását. Budapesttől a távolság 550km (5,5-6 óra), autónként fogyasztástól függően 30-35e Ft, telekocsival kb 8-12e Ft/fő.
Szállás, étkezés
Nézd meg a vendégházat ahonnan a túráink indulnak.
- pihenőhelyünk és szállásunk a 2100 méter magas Oisternig hegy lábánál fekvő településen, Vorderbergben lesz.
- a 2-4 ágyas szobák saját zuhannyal és WC-vel felszereltek, 1 ágyas szoba felárral kérhető.
- jól felszerelt közösségi konyha és egy cserépkályhás étkező ad lehetőséget az önellátásra és ismerkedésre
- Wifi ingyenesen használható a szálláson
- Meleg ételt az utca túlsó oldalán lévő vendéglőben lehet enni (naponta 2 fő fogásból lehet választani)
- Élelmiszer bolt szintén az utcában található
Nézd meg a vendégházat ahonnan a túráink indulnak.
Túl sok a 4 nap? Jöhetsz csak a félmaratoni távra is, 2 éjszakára. Írj egy emailt a kintjobb@kintjobb.com oldalra és küldünk egy árat!
Őszi futótáborunkban már 8 fővel futottunk Karintiában, és egy napra átugrottunk az Olasz-Szlovén határhoz is.
Felszerelés:
az otthon már jól bevált futó cuccaidat hozd magaddal, de gondoskodj váltóruháról és cipőről.
Lehetőség van strand vagy uszoda látogatására is, e szerint fürdőruhát is hozhatsz magaddal.
Napi ruházat:
A hegyek közelsége miatt hamar kialakulhat egy zápor, ezért prakikus lehet egy kis méretű szél vagy esőkabát és egy csősál a hűvös ellen.
Biztosítás:
az út teljes időtartamát lefedő, sport kategóriára is kiterjedő biztosítás megkötését ajánljuk.
Ezen felül az egészségügyi zöld kártya kiváltását is javasoljuk.
Várható egyéb költségek:
étkezési költség (a közért árak kb 20%-al magasabbak mint magyarországon, éttermi főételek 8-12 eur-ba kerülnek), esetleges strand-uszoda belépő (4-8 eur).
az otthon már jól bevált futó cuccaidat hozd magaddal, de gondoskodj váltóruháról és cipőről.
Lehetőség van strand vagy uszoda látogatására is, e szerint fürdőruhát is hozhatsz magaddal.
Napi ruházat:
A hegyek közelsége miatt hamar kialakulhat egy zápor, ezért prakikus lehet egy kis méretű szél vagy esőkabát és egy csősál a hűvös ellen.
Biztosítás:
az út teljes időtartamát lefedő, sport kategóriára is kiterjedő biztosítás megkötését ajánljuk.
Ezen felül az egészségügyi zöld kártya kiváltását is javasoljuk.
Várható egyéb költségek:
étkezési költség (a közért árak kb 20%-al magasabbak mint magyarországon, éttermi főételek 8-12 eur-ba kerülnek), esetleges strand-uszoda belépő (4-8 eur).
Ma milyen terepen futsz? Aszfalt vagy murvás út...
|
Szervezők és edzőkörök:
Németh Mónika és Takács Péter Futómúltunk aszfalton: 6 Bécsi és Budapesti maraton, és számtalan félmaraton..
Futómúltunk terepen: Kinizsi 100, Mátrabérc, Ötscher 60, Terep 50, VTM maraton.. Az idei nyarat nagyrészt Karintiában töltöttük és beleszerettünk az itteni kellemes klímába és a gyönyörű tájba. Megszámolhatatlan kilométernyi forgalomtól mentes futó élményünket szeretnék most átadni neked is, tarts velünk! |
|
